Embodiment im Alltag

Auf dem Weg der Heilung von Traumata ist es entscheidend, nicht nur den Geist, sondern auch den Körper mit einzubeziehen. In diesem Artikel möchte ich sowohl grundlegende Embodiment-Übungen vorstellen als auch Wege aufzeigen, wie diese Praktiken nahtlos in den Alltag integriert werden können.

 

Grundlegende Embodiment-Übungen:

Erdungsübungen:
Beginne mit einfachen Erdungsübungen, wie z.B. deine Füße bewusst auf dem Boden zu spüren. Dies hilft dir, im Hier und Jetzt präsent zu sein und eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen.

Atemachtsamkeit:
Achte auf deinen natürlichen Atemrhythmus. Beobachte, wie dein Atem ein- und ausströmt und spüre die Bewegungen deines Brustkorbs und Bauchs.

Schüttel-Übung:
Eine weitere kraftvolle Embodiment-Übung, die ich mit Dir teilen möchte, ist das Schütteln. Diese Übung ist besonders hilfreich, um Spannungen und stressbedingte Energie im Körper zu lösen.

Übungen zur Sinneswahrnehmung:
Nutze unterschiedliche Texturen, um deine Sinneswahrnehmung zu schärfen. Konzentriere dich darauf, wie sich diese Gegenstände anfühlen, um den Moment bewusst zu erleben.

Progressive Muskelentspannung:
Spannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, um körperliche Anspannung zu erkennen und loszulassen.

 

Integration in den Alltag:

Morgenroutinen:
Beginne den Tag mit einer kurzen Embodiment-Übung wie sanfter Dehnung oder Atemarbeit, um geerdet in den Tag zu starten.

Achtsame Pausen:
Schaffe über den Tag verteilt bewusst kleine Momente, in denen du dich auf deinen Körper und deinen Atem konzentrierst.

Natur als Verbündete:
Verbringe Zeit in der Natur, um deine Praxis zu vertiefen. Ein Spaziergang im Park oder Barfußlaufen können hier besonders effektiv sein.

Körperbewusstes Training:
Integriere Embodiment in deine Fitnessroutine, z.B. durch Yoga oder Tai Chi, und konzentriere dich dabei auf die Körperwahrnehmung.

Tagebuch führen:
Halte deine Erfahrungen und Gefühle in einem Tagebuch fest, um deine Fortschritte zu dokumentieren und Erkenntnisse zu gewinnen.

Regelmäßige Reflexion:
Nimm dir Zeit, um über deine Praxis und ihre Auswirkungen auf dein Leben nachzudenken.


In meiner Arbeit mit Embodimentübungen erlebe ich immer wieder, wie wichtig und bereichernd das persönliche Erleben in der Gruppe sein kann. Deshalb habe ich eine besondere Gelegenheit für dich: Am 26. Dezember veranstalte ich eine Bodybeats Session - eine perfekte Möglichkeit für Dich, Embodiment live zu erleben und praktisch zu erfahren.

In dieser Session hast Du die Möglichkeit, die Prinzipien von Embodiment in einer unterstützenden und dynamischen Umgebung direkt zu erfahren. Es ist ein Raum für Energie, Gemeinschaft und ein tieferes Verständnis des eigenen Körpers.

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Ich freue mich darauf, Dich bei der BodyBeats Session persönlich kennenzulernen und mit Dir gemeinsam tiefer in die Welt des Embodiments einzutauchen. Bis dahin: Bleib neugierig und verbunden mit Deinem Körper!